Eu chego lá...
Terceiro Dia de Malhação
Aquecimento: 20 minutos de esteira.
Peitorais:
- Supino inclinado;
- Crucifixo;
- Supino Reto.
Bíceps:
- Rosca direta;
- Rosca alternada.
Ante-braço:
- Inversa.
Todos feitos em 3 séries de 15 repetições.
Abdominal: oblíquo – 4 séries de 30 repetições.
Finalização: 40 minutos de esteira.
Consegui encerrar a semana cumprindo todos os exercícios estipulados. Mesmo com dor eu resisti bravamente a preguiça. Que venha a próxima.
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