Eu chego lá...
Pedalar, correr e caminhar
O mínimo indicado por ele é de 60 minutos. Meu joelho não ajuda muito, já tive problema com ele e tenho medo de voltar a ter, por isso melhor começar com calma.
Bicicleta: 40 minutos;
Esteira: 30 minutos;
Abdominal: 3 séries de 50 repetições.
Achei muito difícil ficar tanto tempo na bicicleta, quinta vou levar um livro.
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