Eu chego lá...
Diário – 12/08/09
Vamos ao treino!
Aquecimento: 20 minutos de esteira.
Membros inferiores:
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Hack;
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Leg-press 45º;
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Cadeira extensora;
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Avanço;
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Mesa flexora;
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Glúteo máquina.
Panturrilha:
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Pant. Leg.
Deltóides:
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Elevação lateral;
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Elevação frontal;
-
Crucifixo inverso.
Todos feitos em 3 séries de 15 repetições.
Abdominal: supra – 4 séries de 30 repetições.
Finalização: 40 minutos de esteira.
Depois que cheguei da academia eu organizei a casa e fiz o meu almoço. Tudo dentro do permitido. Até me deixei cochilar 20 minutos no sofá.
As 13hs comecei a fazer meu exercícios, gastei tanto tempo neles que até me esqueci de comer, quando olhei já era 16h30. Outra coisa que pequei foi na falta de água.
A noite tive muita fome, acho que foi por conta do grande espaço de tempo que fiquei sem comer.
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