Eu chego lá...

De volta à academia!

Musculação Depois de uma semana de repouso eu voltei à academia. Não foi fácil não! Fiquei meio mortinha, mas doeu menos do que eu imaginei.

Até agora aquelas dores iniciais não apareceram, acham que nem irão chegar. Mesmo com uma semana parada, meu corpo ainda tá no pique!

Vamos ao treino!

Aquecimento: 20 minutos de bicicleta.

Peitorais:

  1. Supino inclinado;

  2. Crucifixo;

  3. Supino Reto.

Bíceps:

  1. Rosca direta;

  2. Rosca alternada.

Ante-braço:

  1. Inversa.

Todos feitos em 3 séries de 15 repetições.

Abdominal: oblíquo – 4 séries de 30 repetições.

Finalização: 40 minutos de bicicleta.

Ah, já estava esquecendo: mesmo parada consegui manter o peso, só de não engordar já é uma vitória.

1 comentários:

Márcia Paula- disse...

Oi Cris,
seu blog é muito legal!
Estou na luta para perder peso também, e criei um blog depois de ler sobre o assunto em uma revista(Boa Forma), estou curtindo muito.
Sucesso!
P.S. Passe pelo meu blog quando puder.

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