Eu chego lá...

Começando a malhação!

Exercícios Começar a frequentar academia é sempre um ato doloroso. No dia até que você não sente nada, mas sabendo o que me espera amanhã, já começo a sofre por antecedência.

Depois da avaliação física, o instrutor sugeriu uma primeira semana com três dias de musculação, para começar devagar e não sobrecarregar o corpo.

Pois bem, foram duas horas de exercícios, entre aparelhos e esteira. Vamos ao treino!

Aquecimento: 20 minutos de esteira.

Peitorais:

  1. Supino inclinado;
  2. Crucifixo;
  3. Supino Reto.

Bíceps:

  1. Rosca direta;
  2. Rosca alternada.

Ante-braço:

  1. Inversa.

Todos feitos em 3 séries de 15 repetições.

Abdominal: oblíquo – 4 séries de 30 repetições.

Finalização: 40 minutos de esteira.

Confesso que não foi fácil, estou enferrujada e tudo me pareceu mais dificil do que eu lembrava ser.

Postado às 11:59 |   |  

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