Eu chego lá...

Terceiro Dia de Malhação

ProTrainer_Model Cheguei na academia pedindo para instrutor pegar leve, mas acho que ele entendeu tudo ao contrário!

 

 

 

Aquecimento: 20 minutos de esteira.

Peitorais:

  1. Supino inclinado;
  2. Crucifixo;
  3. Supino Reto.

Bíceps:

  1. Rosca direta;
  2. Rosca alternada.

Ante-braço:

  1. Inversa.

Todos feitos em 3 séries de 15 repetições.

Abdominal: oblíquo – 4 séries de 30 repetições.

Finalização: 40 minutos de esteira.

Consegui encerrar a semana cumprindo todos os exercícios estipulados. Mesmo com dor eu resisti bravamente a preguiça. Que venha a próxima.

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