Eu chego lá...

Pedalar, correr e caminhar

esteira Meu instrutor achou melhor que eu fizesse exercícios todos os dias da semana, musculação segundas, quartas e sextas e exercício aeróbico nas terças e quintas.

O mínimo indicado por ele é de 60 minutos. Meu joelho não ajuda muito, já tive problema com ele e tenho medo de voltar a ter, por isso melhor começar com calma.

Bicicleta: 40 minutos;

Esteira: 30 minutos;

Abdominal: 3 séries de 50 repetições.

Achei muito difícil ficar tanto tempo na bicicleta, quinta vou levar um livro.

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