Eu chego lá...

Diário – 12/08/09

aerobic-exercises O dia começou cedo, fui para a academia e voltei correndo para terminar meus exercícios da pós, pois amanhã tenho que apresentá-los.

Vamos ao treino!

 

Aquecimento: 20 minutos de esteira.

Membros inferiores:

  1. Hack;

  2. Leg-press 45º;

  3. Cadeira extensora;

  4. Avanço;

  5. Mesa flexora;

  6. Glúteo máquina.

Panturrilha:

  1. Pant. Leg.

Deltóides:

  1. Elevação lateral;

  2. Elevação frontal;

  3. Crucifixo inverso.

Todos feitos em 3 séries de 15 repetições.

Abdominal: supra – 4 séries de 30 repetições.

Finalização: 40 minutos de esteira.

Depois que cheguei da academia eu organizei a casa e fiz o meu almoço. Tudo dentro do permitido. Até me deixei cochilar 20 minutos no sofá.

As 13hs comecei a fazer meu exercícios, gastei tanto tempo neles que até me esqueci de comer, quando olhei já era 16h30. Outra coisa que pequei foi na falta de água.

A noite tive muita fome, acho que foi por conta do grande espaço de tempo que fiquei sem comer.

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